Dicas para bailarinos – 10 dicas para se tornar um ótimo bailarino

Dicas para bailarinos – 10 dicas para se tornar um ótimo bailarino

dancers NYC

Não importa o que seu nível de experiência ou estilo preferido de dança, estas 10 dicas irão ajudá-lo a se tornar um bailarino melhor.

1. Encontre o instrutor de dança certo
Você já teve um professor que fez você se sentir bem e trouxe o melhor de você? Perseverar em encontrar essa pessoa e trabalhar com eles em uma base regular, a fim de melhorar. Escolha o seu instrutor cuidadosamente se você é novo nas aulas de dança. Um professor de dança não só ensina novos passos e técnicas, mas também corrige erros. Quanto mais você dança, mais você percebe que qualidades você prefere em um instrutor de dança. Se você tem tomado lições por um período mais longo e não parece estar melhorando, desfrutando da classe, ou aprendendo algo novo, considere procurar por um professor diferente.

2. Ame dançar
Se você quiser dançar, você tem que amar. Se o seu coração não está na dança, você provavelmente vai desistir quando você não conseguir fazer determinados movimentos, e isso irá diminuir o seu senso de controle e confiança.

3. Aperfeiçoe sua postura
Levante-se em linha reta, empurre seus ombros para baixo e para trás, e mantenha sua cabeça erguida. É realmente surpreendente o que a boa postura faz para um dançarino.

4. Alongamento
Se alongar diariamente fará seu corpo muito mais flexível. Um grande objetivo na dança é fazer cada movimento parecer sem esforço. Quanto mais flexível forem as pernas, mais fácil será movê-las. Torne um hábito se alongar todos os dias. A flexibilidade é importante.

5. Sinta o movimento
Permita que o movimento venha de dentro para dentro, permitindo que ele emane para fora. Tente fazer os movimentos com os olhos fechados. Faça cada movimento repetidamente para desenvolver a memória do músculo.

6. Relaxe
Seu corpo vai dançar melhor em um estado relaxado. Respire profundamente e limpe sua mente. Ensine a si mesmo a relaxar com a música.

7. Continue praticando
Depois de aprender algumas técnicas, pratique-as em casa sozinho. Não só você estará fazendo bom exercício, você também vai estar desenvolvendo sua técnica e estilo. Assista a outros dançarinos na televisão, DVDs instrutivos ou em outros locais e observe o alinhamento, a postura e as técnicas do corpo. Quando você tiver tempo livre, pratique – em qualquer lugar da sua casa. Quanto mais você pratica, mais você desenvolve seu ofício. Boa técnica é o que separa bons dançarinos dos melhores dançarinos. Aprenda novos movimentos, mas esforce-se para aperfeiçoar as habilidades de cada etapa. Trabalhar para uma meta específica pode acelerar sua aprendizagem dez vezes. Objetivos específicos são essenciais para alcançar o sucesso, porque sem eles você não será desafiado a crescer. Se você tem um objetivo específico, como uma competição, desempenho ou exposição, você pode ter certeza que você vai melhorar e crescer como resultado da pressão.

8. Cerque-se de pessoas positivas
Cercar-se de pessoas que fazem você se sentir bem sobre sua dança é fundamental para um bom desempenho. Dançar é uma arte visual, e as pessoas que se sentem bem sobre sua dança parecem mais confiantes e são mais divertidos de assistir. Se você estiver em torno de um grupo negativo de pessoas que te isola ou te coloca para baixo, encontre imediatamente outro grupo. Fazendo isso irá aumentar drasticamente a sua felicidade e desempenho.

9. Execute!
Seja orgulhoso de seu trabalho e aprecie cada desempenho! Um sorriso é uma expressão de prazer, felicidade ou diversão. Se você sorrir enquanto dança, as pessoas terão a sensação de que você ama o que está fazendo. Mesmo se você está dançando sozinho, sorria para si mesmo. Você adora dançar, então demonstre.

10. Esperar desafios, e não desista
Alguns dias você vai dançar mal e se sentir cansado, sem foco, e não confiante. Aceitar esta realidade pode ajudá-lo a vê-lo para o que é o que é completamente normal! Todo mundo tem dias bons e dias ruins. A chave para superar esses desafios é reconhecer a maneira como você se sente, dizer a alguém que você confia sobre ele, e continuar trabalhando duro, apesar dele.

A Saúde do Bailarino – Benefícios da aeróbica na água

A Saúde do Bailarino – Benefícios da aeróbica na água

hidroginastica

Verão não é geralmente uma boa hora para se exercitar ao ar livre para a maioria. Hidroginástica é uma forma legal de se livrar dos quilos extras e ao mesmo tempo aliviar o calor do verão.

Hidroginástica ou aeróbica é uma grande combinação de diversão e exercício. O exercício envolve vários movimentos do corpo em um estilo rítmico, e certos tipos de passos de dança também. A sessão padrão de hidroginástica dura cerca de 40 a 50 minutos. Este programa de treino aumenta gradualmente a partir de passos básicos para exercícios de alta intensidade. Quando se trata de melhorar a saúde cardiovascular e resistência muscular, hidroginástica é uma alternativa mais segura que a aeróbica padrão, e facilmente supera a maioria dos outros tipos de exercícios. Este exercício concentra-se em partes do corpo como pernas, tórax, abdômen, pescoço e costas. Porque hidroginástica é uma forma de exercício de baixo impacto, é especialmente benéfica para os idosos e para pessoas com artrite, osteoporose, dores nas costas e diabetes.

Vantagens da Aeróbica de Água

– Quando o corpo é imerso em água, o peso do corpo, devido à flutuabilidade diminue muito. Esta propriedade da água suporta cerca de 80% do peso do corpo. Isso faz com que a aeróbica na água seja um exercício que tem menos esforço nas articulações, costas e tronco. Reduzida a força gravitacional na água, aumenta a flexibilidade do corpo durante o exercício. Exercícios pode ser realizados sem qualquer ansiedade, especialmente por pessoas idosas.

– A água é mais densa do que o ar e por isso a resistência oferecida por ele. Resulta em rápida tonificação dos músculos do corpo, como a resistência a água exerce sobre os músculos de trabalho de todas as direções. É por isso que simplesmente andando na água por cerca de uma hora vai queimar quase o dobro de calorias como andar em terra faria. Dada essa propriedade da água, a aeróbica aquática especialmente vem a calhar para a reabilitação de atletas lesionados e pacientes ortopédicos.

Melhor condicionamento cardiovascular é um dos principais benefícios. Ele ajuda a aumentar o nível do bom colesterol e melhorar a circulação sanguínea. Em comparação com outros esportes terrestres, como ciclismo ou corrida, a freqüência cardíaca permanece estável, enquanto trabalhava na água.

Especialistas dizem que a hidroginástica é uma forma que você menos se esforça para perder peso quando comparado com a maioria dos outros exercícios.

– Hidroginástica também é benéfico para as pessoas com artrite e osteoporose. As mulheres grávidas também podem aproveitar os benefícios desta forma de exercício. Flutuando na água reduz o stress nas costas, e alivia a dor nas articulações. Além disso, na hidroginástica, a pessoa não tem que ser cuidadoso de cair ou tombar, graças ao apoio propriedade da água.

 

Inconvenientes de Aeróbica de água

A principal desvantagem da aeróbica na água é que é difícil de realizar sem um instrutor bom. Houve casos em que, algumas pessoas tiveram que lidar com irritações de pele e infecções. Tais problemas podem ocorrer por causa dos tipos de produtos químicos utilizados na piscina para desinfectar a água. Para evitar tais problemas, é aconselhável tomar um banho assim que você sair da piscina. Maios adequados também são benéficos na redução do risco de infecções transmitidas pela água.

Hidroginástica é muito apropriado para mulheres grávidas, pessoas com problemas nas articulações, idosos e aqueles que lidam com a obesidade. Benefícios da hidroginástica estão associados com baixos níveis de tensão, ansiedade e cansaço, e mais prazer, diversão e relaxamento. Além disso, este exercício não requer muitos equipamentos, como que em uma sala de musculação. É só você e a água e os lotes de benefícios para melhorar a sua saúde e personalidade!